5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Многие люди страдают от последствий сидячей работы. Вы наверняка киваете головой, так как либо работаете в офисе, либо просто сидите на парах в университете.

Но не отчаивайтесь. Вы не потолстеете, если регулярно будете выполнять эти 5 удивительных упражнений! Более того, они помогут вам сжечь лишний жир на бедрах.

Разве это не чудесно?

Что ж, приступаем!

Упражнение 1. Широкие приседания. 5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Это упражнение наиболее эффективно для внутренней части бедер, ягодиц и ног.

Упражнение 2. Боковые выпады. 5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Бросьте себе вызов! Это упражнение отлично подтянет попу и поможет сжечь жир на бедрах.

Упражнение 3. Подвижная планка. 5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Благодаря поднятию ног, вы задействуете и те мышцы, которые не работают при обычной планке.

Упражнение 4. Махи сидя. 5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Вам бедра действительно скажут вам: «Спасибо»! Выполняйте это упражнение, и вы уже через неделю заметите явный результат.

Упражнение 5. Махи лежа. 5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Постарайтесь не уснуть (позиция действительно удобная).

Занимайтесь по этому плану минимум дважды в неделю, по 15 повторений в 3 подхода. Вы должны чувствовать, как тело горит!

Также рекомендуем включить:

  • Прыжки (сжигают более 1000 калорий в час);
  • Бег (сжигает около 600 калорий в час);
  • Велоспорт (сжигает около 600 калорий в час);
  • Плавание (сжигает около 600 калорий в час);
  • Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час).
  • 5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах