7 способов повысить иммунитет

Весенний период – наиболее острый период, когда необходимо укреплять иммунитет.

Правильное питание, сон, витаминные комплексы – общеизвестные способы укрепления иммунной системы. Но сейчас речь идет не о них. Ведь существуют и другие варианты, о которых вы, скорее всего, не знали. Готовы узнать?

Правильное голодание.

Именно правильное, а не хаотичное! Отказ от еды всего в течение нескольких дней в году способен существенно увеличить количество лейкоцитов, которые и отвечают за эффективную борьбу с вирусами и инфекцией. Удивительно, но этот прием рекомендуется не только молодым и активным людям, но и даже пациентам, которые ведут активную борьбу с онкозаболеваниями.

Регулярные прогулки в лесу.

«Лесотерапия» полезна не только тем, что оказывает благоприятное воздействие на дыхательную систему человека. Японские ученые доказали, что достаточно всего 20 минут лицезреть удивительную красоту природы, чтобы снизить уровень кортизола (гормона стресса) в крови более чем на 13%. Помните, чем выше уровень кортизола, тем ниже показатель вашей иммунной брони.

Музыка.

Именно музыка способна снять стресс, увеличить количество защитных клеток в крови и даже снизить болевые ощущения.

Окружение.

Американские ученые доказали непосредственную связь между человеческим одиночеством и хроническими заболеваниями. Даже при тяжелых заболеваниях риск преодолеть болезнь выше, когда рядом находятся друзья и близкие люди.

Поцелуй.

Это приятное действие еще и является отличным способом для укрепления иммунной системы. Это отличная тренировка организма, ведь каждый поцелуй по своей сути еще и обмен микроорганизмами. Вырабатывайте стойкость иммунитета таким способом чаще, и никакие болезни вам не страшны!

Кисломолочные продукты.

Именно в них содержатся пробиотики, содержащие йод. Регулярное потребление простокваши и кефира обеспечит отменную стимуляцию активности щитовидной железы.

Масло кокоса.

Именно в этом продукте содержатся MCFA – средние жирные кислоты, способствующие отменному обмену веществ и стимуляции иммунной системы.