Несколько лет назад слово «детокс» вызвало бы недоумение у большинства. Сейчас и слово в ходу, и программ очищения организма от шлаков много. Авторы — известные врачи, диетологи и обычные люди, которые делятся собственным опытом в интернете. Пока вы будете изучать все варианты и готовиться к собственному эксперименту, попробуйте начать с самого элементарного. Итак, с чего же?
Очищение организма от токсинов и шлаков – вещь полезная и нужная. Вы можете не сидеть на диете, но «чистить» себя время от времени — желательно. Благодаря этому вы станете легче – хотя бы на подъём, энергичнее и, в конце концов, моложе. Некоторые рекомендуют пятидневную диету на соках, другие ничего не едят кроме фруктов, третьи категорически отказываются от алкоголя и кофе. А вдруг детокс – это всего лишь маркетинговый ход для увеличения продаж свеклы и зелёного чая?
Для того, чтобы не страдать, и кардинально не перестраивать свои вкусовые привычки, можно начать с 5 простых правил на каждый день. Разумеется, как в любых правилах, в этих тоже есть место исключениям – проконсультируйтесь с врачом.
1. Перед завтраком выпивайте стакан тёплой питьевой (качественной!) воды с соком свежего лимона. Так организм лучше «запускается» после сна, освобождаются печеночные протоки и пищеварительная система готова к работе.
2. Избегайте в течение дня «упакованных» продуктов — снеков, печений и прочего. Не ешье готовых салатов с майонезом и бутербродов, всего, что так привлекает простотой и ярким вкусом – готовых «перекусов».
3. Ешьте больше овощей, ягод и фруктов! Налегайте на салаты, помидоры, огурцы, редис, артишоки, свеклу, чернику, грейпфруты и капусту. Лучше, чтобы они были сырыми или приготовленными такими способами, при которых в них сохраняются полезные и питательные вещества.
4. Ежедневно выпивайте не менее полутора — двух литров воды. Качество воды имеет значение! . Пейте воду между приемами пищи. Есть мнение, что для правильной работы кишечника нужно пить воду во время еды небольшими порциями. Прислушайтесь к своему организму, он подскажет, что лучше именно для вас.
5. Кофе и алкоголь не входят в программу простого детокса. Если вы настроены решительно, откажитесь от этого хотя бы на пару недель.
6. Добавьте к этому режиму физические нагрузки. Постарайтесь больше ходить и гулять на свежем воздухе.