Существует немалое количество здоровых привычек, которые помогут сохранить крепкое здоровье и поедание банана входит в их список.
Всем известно, что этот экзотический фрукт содержит безвредный сахар, фруктозу и сахарозу. Мало того, если каждый день будете съедать хотя бы по одному банану, то не успеете осознать, как почувствуете себя здоровым человеком.
Кстати, а вы знали, что с ботанической точки зрения банан является ягодой? Нет? И мы тоже не знали, но сейчас не об этом. Итак, вот вам 17 причин, почему банан считается уж очень полезным.
1. Контроль над артериальным давлением
Если у вас повышенное кровяное давление, то знайте, что банан станет для вас самым полезным лекарством. В нем содержится минимальное количество натрия и максимум калия. А эта парочка помогает не только понизить давление, но и контролирует сердечно-сосудистое здоровье. Мало того, полезные вещества, содержащиеся в экзотическом фрукте, точнее ягоде, помогают системе кровообращения доставлять кислород в мозг, поддерживать сердцебиение.
2. Облегчение при запорах
Банан способствует восстановлению функций кишечника. К тому же вам не придется травить свой организм различными слабительными средствами, способными нанести немалый вред организму.
3. Заряд энергией на весь день
Он богат витаминами, минералами и углеводами с низким гликемическим индексом. Все эти вещества являются источниками энергии. Это говорит о том, что нелишне перекусить бананом перед изнурительной тренировкой, в начале рабочего или учебного дня. Кстати, считается, что два банана, съеденных перед тренировкой, являются своего рода топливом для организма на целых полтора часа.
4. Избавление от изжоги
Только не говорите, что от избавления от изжоги вы все еще глотаете вредные таблетки или пьете противную содовую воду? В незрелых бананах (а именно их продают в магазинах) большое количество антацидов, лекарственных препаратов, предназначенных для лечения неприятного жжения.
5. Предупреждение возникновения анемии
Желтый фрукт улучшает выработку эритроцитов и гемоглобина, а потому обязательно включите его в свой рацион, если вы страдаете от малокровия или вообще хотите повысить уровень железа в крови.
6. Спасение от депрессии
А вы знали, что в бананах немало триптофана, вещества, который превращается в серотонин, гормон счастья? Он помогает избавиться от депрессивного настроения, хандры и уныния. Кстати, также этот гормон счастья содержится в шоколаде, но, согласитесь, что банан в данном случае куда более полезен, чем шоколадная конфета.
7. Укрепление костной ткани
Мало того, что банан положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, он еще способен укрепить ваши кости. Оказывается, бикарбонат калия, которого немало в этом фрукте, снижает скорость потери костной массы. Также 1 банан содержит 16% от вашей дневной нормы марганца, а именно это питательное вещество ответственно за профилактику артрита.
8. «Нет» язве желудка
В банане содержатся вещества, которые убивают бактерии, вызывающие язву желудка, а также способствует выделению слизи, обволакивающей ее.
9. Успокоение нервной системы, особенно при ПМС
Бананы регулируют уровень сахара в крови и богаты витамином В, а он, в свою очередь, помогает успокоиться особенно раздраженным личностям. Мало того, один съеденный банан поднимает настроение (помните о гормоне счастья из пункта №6?).
10. Понижение температуры тела
Банан способен понизить температуру тела и охладить ваш жар, а это особенно полезно тем, у кого в жизни наступила менопауза.
11. Польза для сердца
Волокно, калий, витамин С и В6, содержащиеся в бананах способны укрепить вашу сердечную мышцу. Этот экзотический фрукт на 50% уменьшает риск появления ишемической болезни. Мало того, он является отличным профилактическим средством от инсульта.
12. Повышение уровня инсулина
Многочисленные научные исследования доказали, что бананы особенно полезны диабетикам с пониженным уровнем сахара в крови.
13. Улучшение пищеварения
Бананы борются с изжогой, диареей и запором, а все это потому, что они легки в усвоении.
14. Борьба с лишним весом
В бананах очень мало калорий (около 100). Конечно, в них большое количество углеводов, а потому лучше не съедать больше двух бананов в день. Вместе с тем, этот фрукт помогает бороться с чувством голода, понижает аппетит, что способствует избавлению от лишнего веса.
15. Натуральный антиоксидант
Они содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с различными заболеваниями. К тому же сладкий плод повысит ваш иммунитет.
16. Улучшение состояния почек
Калий, как известно, благотворно влияет не только на артериальное давление, но еще и на работу почек.
17. И запомните: чем спелее, тем полезнее
Самый полезный банан – это тот, что в небольшую точечку. Именно в нем содержится наибольше количество полезных для нашего здоровья веществ.
Кушайте по одному банану в день и забудьте о том, что такое болезни и плохое настроение!