Статистика утверждает, что примерно 70 процентов мамочек набирают ненавистные килограммы во время беременности, избавляться от которых весьма сложно. Однако вопрос быстрого похудения после родов волнует многих молодых мам. Результата можно добиться только при условии целенаправленной и постоянной работы!
Согласно стандартам, за 9 месяцев будущая мама должна набрать 10 килограммов за счет веса плода, околоплодных вод, плаценты и оболочек. Но на практике все выглядит иначе. В чем же дело? Огромную роль во время беременности играет гормональный фон. Особо активизируются гормоны пролактин и прогестерон. Первый отвечает за отложение жира на бедрах, который впоследствии будет расходоваться на создание грудного молока. Гормон прогестерон ориентирует обменные процессы в организме на накопление питательных запасов.
Происходят изменения и в эмоциональной сфере мамочки – появляется излишняя плаксивость, раздражительность и даже нарушения сна. У многих женщин в такой ситуации еда играет роль успокоительных средств. Беременность снижает и физическую активность женщины, что влечет уменьшение обычных расходов жира. Неслучайно вопрос похудения является одним из важных в жизни молодой мамы. Заботы о ребенке заполняют весь день женщины, и на занятия спортом не остается ни сил, ни времени, а диеты в период грудного вскармливания противопоказаны.
Как просто похудеть после родов?
Все же есть несколько решений, которые помогут избавиться от лишних округлостей.
Во-первых, не нужно отказываться от грудного вскармливания. При кормлении грудью быстрее восстанавливается гормональный фон. Для малыша мамино молоко полезно тем, что оно способствует формированию иммунитета у ребенка. Поэтому женщина должна сделать свое питание разнообразным.
Очень полезно кушать вместе с ребенком — 6 раз в день. Отдыхать тоже нужно вместе с малышом, так как постоянная усталость при неправильном питании ведут к набору лишних калорий.
Время прогулки на свежем воздухе можно посвятить коррекции фигуры. Не нужно падать на лавочку в парке, когда малыш заснул. Интенсивная ходьба, несложные физические упражнения принесут молодой маме только пользу. Выполняя домашние обязанности, нужно стремиться к тому, чтобы были задействованы все группы мышц. Этому способствует использование слинга для ношения ребенка – будет хорошая осанка, крепкие мышцы спины и живота.