Несмотря на то, что зима сейчас в самом разгаре, многие девушки уже начали готовиться к жаркому летнему сезону, а именно совершенствовать свою фигуру и приводить кожу в порядок.
По мнению многих представительниц прекрасного пола профессиональный антицеллюлитный массаж, выполненный компетентным мастером – это лучшее решение.
Но говоря откровенно, цены на сеанс салонного массажа отнюдь не маленькие, и не многие девушки могут позволить себе такую роскошь. К тому же, у профессионального антицеллюлитного курса есть один весомый недостаток – он весьма болезненен. Именно поэтому прекрасная половина все чаще отдает предпочтение домашнему массажу своими руками.
Ниже мы расскажем о 3-х домашних техниках антицеллюлитного массажа, и рассмотрим основные правила его выполнения. Эти основы помогут вам быстро и эффективно привести тело с порядок и подготовиться к лету, которое уже не за горами.
Антицеллюлитный «домашний» массаж: основные правила:
Начинать массаж нужно с легких плавных движений, и постепенно ускорять темп;
Мышцы при массаже должны быть разогреты и расслаблены, ладони теплыми и сухими;
Для лучшей эластичности и скольжения по коже необходимо использовать специальный крем против целлюлита или эфирное масло с цитрусовыми добавками;
Продолжительность домашнего сеанса массажа должна составлять не меньше 20 и не более 60 минут. Периодичность – не менее 1 раза в неделю;
Массаж всегда начинается снизу вверх;
Массажировать живот нужно крайне осторожно, и делать только круговые движения, и никаких растягивающих;
Полный запрет на антицеллюлитный массаж при серьезных сердечных заболеваниях, варикозном расширении вен и воспалениях кожи;
Выбирая время суток для осуществления антицеллюлитного массажа, отдайте предпочтение раннему утру после подъема или позднему вечеру перед сном.
Техники «домашнего» антицеллюлитного массажа
Ручной массаж с использованием скраба
Выполняется ежедневно на протяжении трех недель. Процедура длится около 30-40 минут. Для получения более заметного эффекта ручной массаж с использованием скраба рекомендуется проводить после приема водных процедур на распаренной коже.
Сначала на кожу легкими движениями наносится скраб. После 5 минут им на смену приходит ритмичное похлопывание проблемных зон. После того, как кожа примет устойчивый розовый оттенок начинайте втирать в нее мед на протяжении 5-10 минут. Затем уделите еще 5 на легкие пощипывающие движения (до слабого жжения, без боли).
Далее прикладывайте ладони к проблемным участкам кожи с последующим резкими рывковыми движениями. Первые несколько процедур продолжительность этого движения колеблется в районе 5 минут. После третьего сеанса домашнего массажа постепенно увеличивайте время на 1-2 минуты. Максимально допустимыми считаются 10 минут.
Закончить ручной массаж нужно смыванием скраба с кожи, и успокоения ее поверхности антицеллюлитным кремам или маслом.
Массаж сухой щеткой
Не менее эффективным считается массаж сухой щёткой. Он не только борется с «апельсиновой коркой», но и улучшает регенерирующие свойства кожи. Движения в этом типе массажа аналогичны ручным манипуляциям, только лишь с одним отличием – ноги и бедра массажируются снизу вверх, зона живота и ягодиц — по кругу. Движения должны быть плавными и мягкими, не вредящими кожному покрову. Избегайте зон верхней поверхности бедер и мест расположения лимфоузлов.
Длительность массажа сухой щетки длится около 15-20 минут, после чего нужно принять контрастный душ и обработать кожу лосьоном.
Выполнять массаж нужно исключительно сухой щеткой, до принятия ванны. Жестокость щетины стоит выбирать по своим индивидуальным ощущениям. Если вы не знаете, какой щетке отдать предпочтение, то выберите щетину средней жесткости.
Вакуумный массаж
Баночный вакуумный массаж, пожалуй, самый эффективный их представленных здесь. Он не только отлично борется с уже имеющейся «апельсиновой коркой», но и является эффективной профилактикой будущего целлюлита. Выполняется он следующим образом:
Сначала кожу необходимо распарить, для этого рекомендуется принять теплый душ или ванну с добавлением морской соли. В процессе водных процедур разотрите тело жесткой мочалкой до красноты.
После душа нанесите на тело антицеллюлитный крем или масло. Не жалейте средства, необходимо чтобы вакуумная банка легко скользила по поверхности кожи.
Теперь возьмите баночку из силикона или резины и сожмите в руке, так чтобы большая часть воздуха вышла из нее. Сжатую в ладони банку приложите к проблемной зоне и распрямите руку, вы почувствуете эффект вакуума, банка должна будто прилипнуть к телу. Теперь аккуратными движениями, стараясь не нарушить герметичность «купола» двигайте тару по разной траектории (волнами, зигзагами, прямыми линиями и т.д.). Повторяйте каждое движение по 7-8 раз.
Продолжительность процедуры не должна превышать 25-30 минут. После намажьте кожу увлажняющим кремом с эффектом лифтинга.
Теперь вы знаете, как в домашних условиях легко и просто превратить свое тело в эталон красоты.