Ярчайшее проявление крепости духа, наш главный инструмент в борьбе с искушениями, сила воли – это не то, что появляется по взмаху волшебной палочки, её нужно тренировать, нарабатывать. Каждый из нас – творец своего личного счастья, автор собственного будущего. То, как вы проживёте свою жизнь, зависит полностью от вас самих. Вы можете сделать это двумя путями: осмысленно и неосмысленно. В первом случае вы активно участвуете в собственной жизни, идёте «против ветра», самостоятельно принимаете решения и отвечаете за их последствия. Не ждёте у моря погоды, а сами создаёте и осуществляете желаемое. Ваши цели и планы рациональны и эффективны. Вы не поддаётесь на провокации. Вы имеете силу воли. Второй вариант предполагает не власть личности над обстоятельствами, а власть обстоятельств над личностью. Такие люди инертны, пассивны, безынициативны. Вся их жизнь проходит словно на автопилоте, они «плывут по течению». Они внушаемы и легко ведутся на всяческие соблазны. У таких нет силы воли.
Если нас в жизни что-то не устраивает, мы стремимся от этого избавиться. Примите сложную ситуацию, в которой находитесь. Осознание поможет быстрее с ней справиться. Если вы относите себя скорее ко второму типу индивидов, то никогда не поздно поставить собственную точку невозврата. И развить в себе силу воли!
Цель превыше всего! Каждый из нас особенный. Поэтому жизненные цели и способы их поиска и реализации такие же уникальные. Поиск стимула и воплощение задуманного – это длительный путь, который может занять много времени, иногда распадаясь на отдельные маленькие путешествия. Что бы вы ни задумали: похудеть, накопить на крупную покупку, бросить курить, выучить язык, регулярно посещать занятия по фитнесу, перестать прощать предателей или прекратить ввязываться в бессмысленные дискуссии – всё это требует чётко сформулированного «Вот моя цель! Я непременно её добьюсь!». Таким образом, вы сами выбираете жизнь с осмысленной целью. Эта жизнь будет разительно отличаться от прежней. Время будет течь, а ваше окружение, ваши предпосылки и, конечно, вы сами – меняться. Будьте к этому готовы: корректируйте свои планы, проявляйте большую гибкость и ни за что не останавливайтесь. Просыпаясь, каждое утро напоминайте себе о заветной цели, определяйте текущие задачи и то, как вы намерены их решить. Осознайте, что выбранная вами цель действительно стоит того, чтобы её осуществить.
Мотиваторы. Найдите пример для подражания! Ими могут стать знаменитости, ваши близкие люди, страны и города, красивые вещи, эмоциональное состояние – вообще всё то, что соотносится с успешной реализацией вашей цели. Стремитесь к идеальной фигуре – повесьте в комнате плакат с Кейт Мосс. Хотите выучить итальянский – каждый день разглядывайте фотографии Милана и Рима, представляя, как гуляете по их улицам и свободно разговариваете с жителями. Желаете избавиться от вредных привычек – посмотрите на свою 90-летнию бабулю, которая никогда не пила и не курила, а ныне бодрая и свежая, как огурчик. Примеров может быть много, важно найти то, что подойдёт именно вам.
А принесёт ли это пользу? Всякий раз, когда вы захотите сойти с дистанции на соблазнительную «кривую дорожку», задайтесь вопросами: «Какую пользу мне это принесёт? Что я выиграю от этого?». Проанализируйте цепочку возможных последствий, поразмышляйте о том, что конкретный поступок привнесёт в вашу жизнь. Настолько ли сильно он вам необходим? Не отбросит ли он вас далеко от вашей цели? Неужели без этого съеденного на ночь пирожного вы бы не проснулись? Неужто наступил бы апокалипсис, если бы вы не позвонили бывшему в пятницу из ночного клуба? Вы умерли бы, если бы пошли на тренировку? И неужели вам совсем не обойтись без двадцать третьей пары пластиковых серёжек? Осекая себя в подобных ситуациях, вам вряд ли захочется продолжать совершать подобные расточающие действия.
Научитесь говорить «нет». И себе, и окружающим. С первого раза будет трудно, но обязательно следует этому научиться. Оценивайте собственные возможности, ресурсы, которые затрачиваете на достижение своей цели, а также текущие приоритеты. И если кто-то (или даже вы сами) становится преградой на пути к желаемому, смело говорите ему «нет». Начальникам, садящимся на шею своей сверхурочной работой. Коллегам, которые порываются налить вам рюмку-другую на корпоративе. Тётушке, пытающейся впихнуть в вас свой фирменный яблочный штрудель. Друзьям, которые бесконечно одалживают деньги и не возвращают. Себе, часто прогуливающей занятия в школе танцев. Кратко, конкретно и без лишних объяснений. С первого взгляда категоричное, но такое прекрасное слово отфильтрует негативные просьбы и предложения, сделает вашу жизнь менее напряжённой и частично наполнит гармонией. Вы освободите время для наиболее важных дел и не свернёте с намеченного пути.
Провокационные моменты. Даже если вы научились виртуозно отказывать в том, что вам не нужно, не исключены некоторые провокационные моменты. Например, шведский стол для жёсткого «диетыша» или распродажа для шопоголика. Здесь, конечно, ситуация обязывает вашу силу воли проявиться во всей красе, однако доводить до крайностей тоже не стоит. Избегайте тех вещей, людей и обстоятельств, которые могли бы выбить вас из колеи.
Воспитывайте себя. На пути к поставленной цели наряду со взлётами неизбежны и падения. Каждый промах, каждая проявленная слабость отдаляет вас от желаемого. Чтобы допускать меньше промашек, не оставляйте их безнаказанными: придумайте себе систему «штрафов» и неукоснительно выполняйте их. К примеру, пропустили урок фортепиано – выделите время в выходной день и пройдите пропущенный материал (а, может даже, и чуть более) самостоятельно. Опоздали на утреннюю гимнастику – значит, на следующий день встанете ещё раньше. Копите сумму на значительную покупку, но снова всё потратили, не отложив ни копейки? Со следующей зарплаты кладёте сумму больше обычного. Дисциплинируя себя, вы осознаете ценность прилагаемых вами усилий и укрепите силу воли.
Хвалите себя. Оптимистический взгляд на вещи укрепляет здоровье и продлевает жизнь, это факт. Чтобы лучше держаться на плаву, не стесняйтесь хвалить себя, радоваться даже небольшим успехам. Будьте к себе справедливы: благодарите себя, получайте удовольствие от своих возможностей и достижений, выбросьте из головы страх перед неизвестностью. Для эффективности можете использовать различные аффирмации. Аффирмация – это особая речевая формула, направленная на закреплении в подсознании позитивной установки. Чаще говорите себе что-либо наподобие: «Я радуюсь каждому дню, ведь с каждым днём я всё больше приближаюсь к цели!».
Нет прокрастинации! У вас привычка откладывать важные дела на потом? Избавляйтесь от неё как можно быстрее! Ведь отложенное имеет гадкую привычку накапливаться, накладываться одно на другое и расти подобно снежному кому. Поменяйте отношение к сложным и трудоёмким делам: у страха, как говорится, глаза велики. Разделите ваши текущие обязанности по релевантности, на несколько частей – фрагментарно справляться с задачами куда легче. Делайте перерывы, сильно не спешите, двигайтесь уверенно. По необходимости заведите органайзер и составляйте списки дел – они станут отличным подспорьем в реализации намеченных планов.
Самая трудная борьба – это, как известно, борьба с самим собой. Путь к успеху тернист и долог. Выработать новые привычки и правила жизни – задача не из лёгких. Главное, понять и осознать, что результат стоит ваших усилий. Если это произошло, то самодисциплина сыграет первостепенную роль в воплощении намеченной цели. Самодисциплина – это и есть ваша сила воли. Контролируйте свои поступки, свой круг общения, свой рацион, своё саморазвитие, свою физическую форму, свои отношения. Избавьтесь от сомнений и балластов, работайте над собой. Переключите внутренний диалог с негативной волны на позитивную. Помните, что ничего не происходит сразу: обретение мечты – долгий и трудный процесс. Не опускайте руки, если не получилось с первого раза. Осваивайте другие рубежи, открывайте новые горизонты, и тогда маленькие победы превратятся в большие истории успеха.