Ежедневно наши ноги испытывают существенные нагрузки, поскольку находятся в постоянном напряжении. При отсутствии или неправильном уходе, наши ноги начинают отекать, появляются болевые ощущения, расширяются вены, а суставы разрушаются и воспаляются.
Как определить отёк?
Надавите пальцем на поверхность бедра или голени, 15-20 секунд подержите и резко отпустите. Осталась белая «вмятинка», которая постепенно приобретает цвет вашего тела? Будем спасать!
Отёкшие ноги — достаточно часто встречающаяся проблема. Причин множество:
— сильная физическая нагрузка, постоянное хождение или стояние. Продавцы, парикмахеры, официантки, учителя — вот те профессии женщин, ногам которых не повезло;
— причиной отёков могут быть различные болезни, такие как варикоз, плоскостопие, нарушение работы сердца и почек. Нарушение лимфотока в коже и подкожной клетчатке, из за чего водный обмен в тканях приостанавливается;
— отёки часто возникают во время беременности;
— не стоит скрещивать ноги и сидеть нога на ногу, сидеть слишком долго на слишком мягких поверхностях.
Как избежать отёков ног?
— Старайтесь в течение рабочего времени менять обувь. Это в большей степени важно для тех, кто носит высокий каблук.
— Давайте ногам отдых. Массируйте их, ненадолго сняв обувь.
— В одной и той же обуви не ходите 3 дня подряд.
— Приобретите специальное бельё и утягивающие колготки.
— Ограничьте употребление соли и воды, (особенно одновременно). Забудьте о газировке. (Соль это то, что задерживает жидкость в вашем теле, при плохой работе почек отёк распространится не только на ноги, но и может со временем появляться на лице).
— Придя домой после тяжелого дня, поднимите ноги наверх, оперившись на стенку. Хотя бы на 10-20 минут.
— Сон в положении, когда ноги приподняты. Положите твёрдую подушку или валик под них. Одна-две ночи и вы привыкните.
— Что бы быстро снять отёк с ваших ножек походите на цыпочках, растопыриваете и сжимайте пальцы ног. Поднимайте мелкие предметы с пол ногами как в детстве. Вращайте ступнями.
Вашими помощниками станут такие мази как “Эссавен гель” который укрепит капилляры, “Венитан” с вытяжкой конского каштана, “Гепариновая” мазь — растворит микротромбы и избавит от воспалении.
— Криомассаж кусочками льда. Лёд стоит приготовить из отваров лекарственных растений: мяты, тысячелистника, арники, шалфея и эвкалипта.
— Нажимате на пластины ногтей и основания пальцев, делая массаж. Он в случае отёков — один из самых эффективных лекарей.