Суточный рацион диеты Анны Хаус

Суточный рацион диеты Анны Хаус

Худейте правильно!

Этот комплекс разработан диетологом Анной Хаус

Суточный рацион

  • Нежирное мясо — 200 г
  • Творог или сыр — 30-15 г
  • Хлеб — 70 г
  • Овощи — 500 г
  • Фрукты — 350 г
  • Молоко — 500 г
  • Яйца — 1 шт.
  • Сливочное масло — 30 г
  • Суточный рацион включает: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории — 1 500

    Завтрак:

    хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., кофе с молоком 200 г.

    Обед:

    нежирное мясо 100 г, зеленый салат 1 порция, овощи 250 г, фрукты 150 г.

    Полдник:

    хлеб 30 г, сыр — творог 30 г, сливочное масло 10 г, кофе с молоком 200 г.

    Ужин:

    овощи 250 г, нежирное мясо 100 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.