Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!

Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное. Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику.
hirurg-otgovoril-menya-ot-operatsii-i-posovetoval-delat-etu-zaryadku-i-ved-pomoglo-9798182Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро). Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца.
Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончанияспинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.
В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!
Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом: 1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).
uprazhnenie1-77468692. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).
uprazhnenie2-98093313. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).
uprazhnenie3-47067324. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).
uprazhnenie4-35130945. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).
uprazhnenie5-59512126. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).
uprazhnenie6-73178797. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).
uprazhnenie7-82985758. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).
uprazhnenie8-62198059. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).
uprazhnenie9-814661410. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).
uprazhnenie10-310918411. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).
uprazhnenie11-8816531Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу! Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!